Etwa 10% der Frauen haben noch nie einen Orgasmus gehabt — entweder mit einem Partner oder bei der Selbstbefriedigung. Es gibt einen mentalen, emotionalen und physischen Aspekt beim Sex, und leider kann eine Vielzahl von Problemen dazwischenkommen. Aber die gute Nachricht ist, dass der Körper lernen kann, wie man zum Orgasmus kommt.
Wie man einen Orgasmus bekommt Schritt 1: Anspannen
Die Art der Anspannung, die Frauen hilft, einen Orgasmus zu erreichen, ist die Muskelanspannung (Myotonie). Viele Frauen haben den irrigen Eindruck, dass sie sich entspannen und «einfach nur daliegen» sollten, weil sie gehört haben, dass Entspannung beim Sex wichtig ist. Es stellt sich aber heraus, dass Muskelanspannung oft notwendig für einen Orgasmus ist. Die meisten Frauen lernen, ihren ersten Orgasmus zu bekommen, indem sie ein gewisses Maß an Bein-, Bauch- und Gesäßanspannung einbauen.
Es überrascht nicht, dass Frauen berichten, dass die meisten Orgasmus-induzierenden Muskelkontraktionen in ihrem unteren Becken stattfinden. Das sind die gleichen Muskeln, die Sie anspannen, um den Urinfluss in der Mitte des Flusses zu stoppen (eine bewusste Kontraktion dieser Gruppe wird als Kegel-Übung bezeichnet).
Was ist der Zusammenhang zwischen dem Anspannen von Muskelgruppen und dem Erleben eines Orgasmus? Erregung. Das Zusammenziehen (oder Anspannen) bestimmter Muskeln erhöht den Blutfluss im ganzen Körper und oft auch im Genitalbereich. Und Erregung ist natürlich die Landkarte, die die meisten Frauen zum Orgasmus führt. Der Kauf von Potenzmitteln für Frauen kann in einigen Fällen helfen.
Wie man einen Orgasmus hat Schritt 2: Entspannen
Also, wo ist der Teil der Entspannung in dieser Gleichung? Im Gehirn. Während des Sex sollte sich eine Frau einfach darauf konzentrieren, die Empfindungen der Stimulation zu spüren.
Fällt es Ihnen schwer, sich zu entspannen? Stellen Sie sich eine Reklametafel am Times Square vor, auf der die Worte von der linken Seite zum rechten Rand strömen und dann vom Bildschirm verschwinden. Viele Frauen finden es hilfreich, während des Sexes ihr eigenes Times-Square-Nachrichten-Kriechen mit einem sich wiederholenden Mantra wie «Ich kann so lange machen, wie ich will» oder «Das fühlt sich wirklich toll an» auf ihrem mentalen Stummradio zu programmieren. Das hält das Gehirn beschäftigt, aber mit einem Gedanken, der die sexuelle Erregung fördert, statt mit einem nervösen, negativen Gedanken, der die Erregung verringern könnte.
Versuchen Sie beim Sex, Ihre Muskeln anzuspannen und Ihre Gedanken verstummen zu lassen. Diese Technik erfordert Übung, aber sie kann mit der Zeit funktionieren.
Das Problem könnte medizinisch bedingt sein
Einigen Frauen, die Schwierigkeiten haben, kann eine Therapie helfen. Bei anderen kann ein medizinischer Zustand oder die Nebenwirkungen eines Medikaments die Ursache des Problems sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um diese Ursachen auszuschließen.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören die folgenden:
- Ein zugelassenes Gerät namens Eros hilft, den Blutfluss zu den Genitalien zu erhöhen.
- Freiverkäufliche Cremes können die Empfindlichkeit erhöhen und der Frau helfen, einen Orgasmus zu erreichen.
Ich habe im öffentlichen Gesundheitswesen studiert. Ich bin Medizinjournalistin mit den Schwerpunkten Urologie und weibliche und männliche sexuelle Gesundheit.
